Диета по возрасту: как похудеть в 30, 40 и 50 лет — Медицинский портал - лечение болезней и заболеваний, здоровье детей, народная медицина. Детский больницы и поликлиники, стоматологические клиники. Домашнее лечение, поиск лекарств, здоровье человека

Диета по возрасту: как похудеть в 30, 40 и 50 лет

26 декабря 2009 - Админ
Прекрасная половина человечества, и не только, стремится в любом возрасте. Но мало кто догадывается, что в разные возрасты терять вес нужно по-разному.
Когда вам за 30.


В этом возрасте, чтобы сбрасывать хотя бы по полкилограмма в неделю, необходимо просто уменьшить суточное потребление на 500 калорий. Для женщины в сутки достаточно 2000 калорий. Поэтому для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно потреблять 1500 калорий. Не стоит четко соблюдать количество потребляемых калорий, вы и сами знаете, сколько вам необходимо съедать, чтобы не набирать лишних килограммов. Учитывая это количество, отнимайте лишнее.
Наряду с возрастным фактором, появляются всякого рода привычки. Например, многие мамы могут съедать что-нибудь сладенькое вместе со своими детьми. Старайтесь не делать этого и избавитесь от лишних килограммов.
Можно прибегнуть к другой хитрости. Перед едой съедать одно яблоко. Таким образом, поглощение вами калорий снизится на 190.
Когда вам за 40.
В таком возрасте замедляется обмен веществ. Поэтому нужно внести некоторые изменения в свой рацион. При норме 2000 калорий, их потребление нужно снизить на 4-5%. Чтобы не так резко все менять, попробуйте для начала заменить соки и газированную воду на обычную воду и несладкий чай. Постарайтесь пропускать перекусывания между основными приемами пищи. Чтобы не впадать в стресс, найдите себе хобби или другое занятие. Состояние нервозности вызывает чувство голода. Поэтому старайтесь успокоиться с помощью вышивания или играя с домашними любимцами.
Когда вам за 50.
В этом возрасте еще хуже. Поэтому придется еще уменьшить суточное потребление калорий на 4%. При этом норма должна составлять уже 1800 калорий в день. Для сбрасывания лишнего веса нужно исключить все те же 500 калорий. В таком режиме лучше съесть плотный завтрак и строго распределить питание в течение всего дня.
Можно попробовать соевое питание. Им можно заменить потребление молока и мяса.

Похожие статьи:

МедицинаКак бросить курить

МедицинаОсновные виды морозников

МедицинаБронхит

МедицинаАлкоголь и сосудистые заболевания мозга

МедицинаБоли в ногах

Теги:
Рейтинг: +2 Голосов: 19 1479 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
18+