Можно ли есть после шести? — Медицинский портал - лечение болезней и заболеваний, здоровье детей, народная медицина. Детский больницы и поликлиники, стоматологические клиники. Домашнее лечение, поиск лекарств, здоровье человека

Можно ли есть после шести?

26 июня 2012 - Админ
article2619.jpg

Можно ли похудеть, отказавшись от позднего ужина? Кому "золотое правило" эффективных диет может только навредить? Как быть, если не есть после 18:00 не получается? Моя статья ответит на эти вопросы.

«Не ешьте после шести!» - каждый, кто стремился избавиться от лишних килограммов, слышал этот совет. Многие относятся к нему с недоверием, другие рассказывают о том, как им удалось похудеть, следуя этой рекомендации. Мы постараемся взвесить все плюсы и минусы такого способа снижения веса.
Можно ли есть после шести? Этот вопрос стал настоящим яблоком раздора для диетологов. Попробуем разобраться: нужно ли отказывать себе в позднем ужине? Что делать, если заснуть на голодный желудок не получается? Каким людям точно не стоит следовать «золотому правилу» популярных диет?
Основная причина, по которой цифра 18:00 фигурирует в известнейших способах снижения веса, кроется в необходимости воздержания от пищи перед сном. Специалисты считают, что перерыв между ужином и отдыхом должен длиться около 4 часов. Это позволит организму полноценно отдохнуть и не заниматься перевариванием пищи во время сна.
Есть и еще один серьезный повод для того, чтобы отказаться от поздней трапезы. Дело в том, каждый человек уникален, и проблему лишнего веса нужно рассматривать индивидуально, учитывая биоритм организма. Действительно, желающим похудеть «жаворонкам» может помочь отказ от пищи после 18-00.
Многие знают о пользе вечерних занятий спортом. Хорошо известно и то, что нельзя кушать до и после тренировок. Плотный ужин после, например, пробежки сведет положительный эффект на нет, ведь употребляя пищу в течение первого часа после окончания занятий, вы стимулируете рост мышечной массы.
Однако некоторым людям просто отказ от вечернего перекуса может только навредить. Например, многие просто не едят в течение дня. Причины различны: работа, учеба, нехватка времени. Если они решат отказаться еще и от ужина - голодный обморок гарантирован. Так называемые «совы», стремящиеся сбросить килограммы, отказавшись от еды после 6 часов вечера, просто истязают себя. Если «совушка» ляжет спать в 2 часа ночи, то ее организм будет лишен питания на 8 часов! Неудивительно, что такие люди просыпаются с чувством сильного голода и сразу плотно завтракают: ведь вечером нельзя будет есть! Так еще не проснувшийся желудок принимает огромную нагрузку.
Конечно же, не должны пренебрегать ужином те, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Противопоказано вечернее голодание беременным и кормящим матерям. Если женщина не будет кушать перед отходом ко сну, плод в течение ночи будет испытывать острый дефицит питания. Исключив ужин, кормящая женщина заметит уменьшение количества молока.
Что делать, если на первых порах вам сложно отказаться от позднего приема пищи? Не стоит мучать себя и пытаться резко бросить любимую привычку. Если чувство голода мешает вам заниматься делами, съешьте, например, тарелку супа без майонеза и хлеба. Можно полакомиться кусочком отварной куриной грудки, легким овощным салатом без жирных заправок, фруктами или ягодами – только не бананами и не виноградом. Даже порция макарон из твердых сортов пшеницы не сильно навредит вашей фигуре. Только не нужно «украшать» ее сосисками, колбасой и соусами. Ну а самый вредный перекус – это, конечно же, бутерброд. Об этом лакомстве нужно как можно скорее забыть.
Итак, каждый сам выбирает способ снижения веса. Надеемся, эта статья поможет вам решить: стоит ли отказываться от еды после 18:00.

Похожие статьи:

МедицинаАлкоголь и сосудистые заболевания мозга

МедицинаОсновные виды морозников

МедицинаБронхит

МедицинаБоли в ногах

МедицинаКак бросить курить

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
18+