Боли в ногах — Медицинский портал - лечение болезней и заболеваний, здоровье детей, народная медицина. Детский больницы и поликлиники, стоматологические клиники. Домашнее лечение, поиск лекарств, здоровье человека

Боли в ногах

15 августа 2009 - Админ

У тех, кому по семейству работы приходится долгое время стоять (у прилавка, за станком, пультом управления), зачастую к концу дня встает ломота и боли в ногах. Малоподвижный образ жизни также сможет быть основанием данных противных чувств боли в ногах, так как содействует застою венозной крови. Чтобы ноги менее уставали и не было бы боли в ногах в течение дня, в ансамбль утренней зарядки включайте 15 — 20 приседаний, прыжков, поочередно поднимайте то левую, то правую ногу вперед, в сторону. в случае если разрешает время, завершите зарядку самомассажем ног. Чтобы было менее боли в ногах, отдельные приемы самомассажа возможно скорпулезно исполнять на рабочем месте во время перерыва. Согнув ногу в колене, поставьте ее на скамеечку или же низкий стул, дабы мышцы голени наиболее расслабились. сделаете поглаживание, выжимание ладонными поверхностями и буграми наибольших пальцев двух рук и разминание — спиралевидные перемещения 4 пальцами вдоль голени. Закончите самомассаж нетяжелым потряхиванием и поглаживанием голени. любой прием повторите 10—20 раз. Направление перемещений во время самомассажа практически постоянно от стопы к бедру. Для профилактики от боли в ногах на работе во время перерыва устройте последующие упражнения: — стоя, 8 — 12 раз перекатитесь с пяток на носки; — в течение 30 — 60 секунд походите на месте, высоко поднимая колени; — сделаете по 10 — 15 махов любой ногой вперед-назад; — подняв руки вверх, глубоко вдохните, выдыхая, наклонитесь вперед (5-7 раз). Дома устройте некоторое количество процедур в положении лежа на спине: — ноги на ширине плеч; круговые перемещения стопами по 8 — 12 раз в любую сторону; — ноги сообща; согните ногу в колене, выпрямите вверх, опустите. Повторите 5 — 8 раз любой ногой; — ноги сообща; отведите ногу в сторону, поднимите вверх, опустите. Повторите 5 — 8 раз любой ногой. Для профилактики от боли в ногах, данные процедуры также дополните самомассажем, а позже примите душ или же ванную комнату. сносно устроить и контрастную ножную ванную комнату. Для нее понадобится по огромной дозе теплой (38 — 40°) и морозной (10 — 16°) воды. Погружайте ноги попеременно то в одно, то в другое огромная доза по 2 — 4 раза в любое и как надлежит разотрите ноги полотенцем. Старайтесь при любом комфортном случае скорпулезно исполнять обычнейшие приемы самомассажа: поглаживайте и растирайте стопой одной ноги голень иной. Делайте данное во время просмотра телепередач, в постели в последствии просыпания. поначалу массируйте переднюю часть голени, позже голеностопный сустав, заднюю плоскость голени. Устраняя застойные действа в голени и стопе, вы не исключительно избавитесь от боли в ногах. Физические процедуры, самомассаж, ножные ванны — успешные меры профилактики боли в ногах и становления этих болезней, как варикозное расширение вен, полиартрит. Если боли в ногах обусловлены тем, что масса вашего тела избыточна, а мускулатура ног развита слабо, то потрудитесь скинуть ненужные кг. с поддержкой физической культуры и ограничений в питании. В. Н. Сергеев, кандидат врачебных наук

Похожие статьи:

МедицинаОсновные виды морозников

МедицинаБронхит

МедицинаАлкоголь и сосудистые заболевания мозга

МедицинаКак бросить курить

МедицинаБруцеллёз

Теги:
Рейтинг: +13 Голосов: 14 3271 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
18+